江頭2:50体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をほっぺに当て、左手で脇腹を持ち
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を揉みながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→足首→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手を横に伸ばし
右足を横→前→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を胸に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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