浅野忠信体操第一
1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を首筋に当て、左手を脇の下に置き
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で自分を指さしながら
左手を前→横→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を斜め上に伸ばし、左手を鎖骨に当て
右足を前→前→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
誰かを見送るように手を振りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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