浅野温子体操第一
1
グーにした両手を後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を肩に置き、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を腰にあてて
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で逆側の肩に当て、左手で鼻をつまみ
右足を後ろ→横→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で耳を引っ張りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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