相武紗季体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を後頭部に当て、左手を股間に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で自分を指さしながら
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を脇の下に置き、左手で耳をつまみ
右足を後ろ→中央→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で股間を隠しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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