相葉雅紀体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
前から上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→股間→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で耳をつまみ、左手であごを掴み
右足を後ろ→後ろ→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で耳を引っ張りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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