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石原さとみ体操第一

1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を鎖骨に当て、左手を前に伸ばし
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を後頭部に置いて
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で敬礼して、左手をおへそに当て
右足を中央→横→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
右手だけピンッと上に伸ばしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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