石原真理子体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手であごを掴み、左手を横に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を肩に置いて
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を後頭部に当て、左手を胸に当て
右足を中央→前→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
カラダの力を抜いて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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