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石坂浩二体操第一

1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を頭に乗せ、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩甲骨を触りながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を脇の下に置き、左手を上に伸ばし
右足を中央→後ろ→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
イヤらしい事を考えながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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