石垣佑磨体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
楽しい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手を股間に当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにしてこめかみに当てて
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をほっぺに当て
左手をおへそに当て屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を頭に乗せ、左手を前に伸ばし
右足を横→横→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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