秋山莉奈体操第一
1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
イヤらしい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を鎖骨に当て、左手を鎖骨に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を鎖骨に当て、左手を肩に置き
右足を後ろ→中央→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
誰かを見送るように手を振りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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