稲葉浩志体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を首筋に当て、左手であごを掴み
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩を揉みながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をお尻に当て
左手を股間に当て屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を横に伸ばし、左手を上に伸ばし
右足を後ろ→横→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお尻を叩きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
その他のうそこメーカー
うそこメーカーツイッター /
うそこメーカーブログ
[
稲葉浩志だもの]
[
稲葉浩志の座右の銘]
[
稲葉浩志の10年]
体操メーカーTOP
うそこイッター /
うそこ日記
このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。
うそこ大学