綾瀬はるか体操第一
1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
ふてくされながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を上に伸ばし、左手を胸に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を口に当て、左手を上に伸ばし
右足を中央→後ろ→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
左手の人差し指を握った右手の人差し指も立てて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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