体操メーカー

1
グーにした両手を後ろから上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を後頭部に当て、左手を胸に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→胸→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を上に、左手を横に広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を鎖骨に当て、左手を股間に当て
右足を中央→前→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
誰かを見送るように手を振りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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