蒼井優体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を首筋に当て、左手を上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をブランとさせ、左手をのどに当て
右足を後ろ→中央→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で頭をマッサージしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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