蛯原友里体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手であごを掴み、左手を首筋に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を揉みながら
左手をストレートアッパーフックの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおでこに当て、左手を鎖骨に当て
右足を横→後ろ→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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