越智千恵子体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
前から上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を頭に乗せ、左手をほっぺに当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をパーにして口に当てながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→ひざ→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をお尻に当て、左手で耳をつまみ
右足を前→中央→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
開いた両手を口の前に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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