体操メーカー

1
人差し指だけ立てた両手を
前から上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で脇腹を持ち、左手を肩に置き
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を前に伸ばしてピースして
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腹→腰→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を前に突きだし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を斜め上に伸ばし、左手で耳をつまみ
右足を横→横→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
地球に感謝しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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