青木さやか体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で自分を指さし、左手で鼻をつまみ
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でほっぺたをペチペチしながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をお尻に当て、左手を前に伸ばし
右足を後ろ→中央→横→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を頭の上に乗せながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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