飯島直子体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で鼻をつまみ、左手を肩に置き
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をおでこに当て
左手をブランとさせ屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を頭に乗せ、左手をおへそに当て
右足を前→前→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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