体操メーカー



ASKA体操第一

1
パーにした両手を後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で耳をつまみ、左手で耳をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をグーにして頭に当てながら
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手を肩に置き
右足を横→横→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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