IKKO体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
前から上にあげて
今夜のおかずを考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を口に当て、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で自分を指さしながら
左手を前に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を股間に当て、左手を口に当て
右足を横→中央→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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