体操メーカー

1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を首筋に当て、左手を頭に乗せ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で鼻をつまみながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→胸→腹→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を横に大きく広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手をおでこに当て、左手で敬礼して
右足を横→横→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を胸に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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