@cK体操第一
1
パーにした両手を後ろから上にあげて
口を大きく開けながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を上に伸ばし、左手であごを掴み
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をグーにして頭に当てながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をブランとさせ、左手を首筋に当て
右足を後ろ→前→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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