石川梨華体操第一
1
チョキにした両手を後ろから上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で脇腹を持ち、左手で耳をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を横に伸ばして肘から先だけ上に上げて
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→股間→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおでこに当て、左手をおでこに当て
右足を横→後ろ→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で股間を隠しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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