体操メーカー

1
グーにした両手を前から上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をおへそに当て、左手をブランとさせ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でピアノを弾くフリしながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を頭上に伸ばし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を頭に乗せ、左手をおでこに当て
右足を後ろ→横→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお尻を叩きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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