篋????綽?拾体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
ふてくされながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をほっぺに当て、左手をほっぺに当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を開いて股間の前に置き
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を胸に当て、左手で脇腹を持ち
右足を中央→中央→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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