体操メーカー

1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をほっぺに当て、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をグーにして頭に当てながら
左手を前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を頭上に伸ばし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で耳をつまみ、左手であごを掴み
右足を横→前→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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