篋?筝???紊体操第一
1
パーにした両手を後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を後頭部に当て、左手を上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を肩に置いて
左手を前→横→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手を前に伸ばし
左手で逆側の肩に当て屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を頭に乗せ、左手を股間に当て
右足を前→横→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
グーにした両手をあごに下に置きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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