体操メーカー

1
パーにした両手を前から上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を頭に乗せ、左手を上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でお尻をさすりながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→胸→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を上に伸ばし、左手を前に伸ばし
右足を前→中央→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を上にあげて大きく広げながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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