体操メーカー



篌????√??体操第一

1
親指と人差し指を立てた両手を
前から上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を斜め上に伸ばし、左手を肩に置き
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにしてこめかみに当てて
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→足首→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおへそに当て、左手を鎖骨に当て
右足を後ろ→前→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を太ももに当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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