体操メーカー

1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を鎖骨に当て、左手で自分を指さし
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を前に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→胸→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を後頭部に当て、左手で肩甲骨を触り
右足を横→横→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお腹の肉をつまみながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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