体操メーカー

1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手であごを掴み、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でお尻をさすりながら
左手をストレートアッパーフックの運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→胸→腹→足首→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を肩に置き、左手を頭に乗せ
右足を横→前→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
ガッツポーズしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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