紊ф旺??????体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
前から上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で逆側の肩に当て、左手で肩甲骨を触り
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手をのどに当て
右足を後ろ→前→横→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を頭の上に乗せながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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