体操メーカー

1
グーにした両手を後ろから上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を斜め上に伸ばし、左手をお尻に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でギターを弾くフリしながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腰→腰→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手であごを掴み、左手で逆側の肩に当て
右足を中央→前→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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