体操メーカー

1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を肩に置き、左手を上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で敬礼しながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を後頭部に当て、左手をおでこに当て
右足を中央→中央→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手で頭をマッサージしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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