体操メーカー

1
チョキにした両手を後ろから上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を鎖骨に当て、左手で敬礼して
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で鼻をつまみながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で耳をつまみ、左手をお尻に当て
右足を中央→後ろ→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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