体操メーカー

1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
今夜のおかずを考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を前に伸ばし、左手を股間に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で敬礼しながら
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を鎖骨に当て、左手をほっぺに当て
右足を中央→前→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
何も考えないで
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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