絨???体操第一
1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で自分を指さし、左手であごを掴み
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお尻をさすりながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手を脇の下に置き
右足を前→前→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
生きてる喜びを感じながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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