絨???醇???体操第一
1
チョキにした両手を前から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をのどに当て、左手で耳をつまみ
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でほっぺたをペチペチしながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で耳をつまみ、左手を首筋に当て
右足を中央→横→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で耳を引っ張りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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