絨??c??????体操第一
1
両手をグーパーしながら後ろから上にあげて
めんどくさそうに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を横に伸ばし、左手をのどに当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩を揉みながら
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手で脇腹を持ち
左手で耳をつまみ屈伸する運動
(4回)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を股間に当て、左手を上に伸ばし
右足を前→前→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
地球に感謝しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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