体操メーカー

1
パーにした両手を後ろから上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を首筋に当て、左手を股間に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でギターを弾くフリしながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で自分を指さし、左手をブランとさせ
右足を中央→後ろ→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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