体操メーカー

1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をのどに当て、左手をおへそに当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手を前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で自分を指さし、左手をおでこに当て
右足を前→前→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
左手の人差し指を握った右手の人差し指も立てて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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