体操メーカー

1
チョキにした両手を前から上にあげて
口を大きく開けながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で耳をつまみ、左手を頭に乗せ
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で敬礼しながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
右手をおでこに当て
左手で鼻をつまみ屈伸する運動
(4回)

5
両手を横に大きく広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を口に当て、左手で脇腹を持ち
右足を横→横→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお腹の肉をつまみながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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