体操メーカー

1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
口を大きく開けながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をほっぺに当て、左手で耳をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で自分を指さしながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手をブランとさせ、左手で肩甲骨を触り
右足を前→後ろ→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を太ももに当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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