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罌?絎??≪?潟??体操第一

1
親指と人差し指を立てた両手を
前から上にあげて
めんどくさそうに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をのどに当て、左手をお尻に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてピースして
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手を口に当て
右足を中央→中央→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でパチパチ拍手しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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