罎??????体操第一
1
チョキにした両手を前から上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を斜め上に伸ばし、左手で逆側の肩に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でギターを弾くフリしながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→足首→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を股間に当て、左手で敬礼して
右足を横→横→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でパチパチ拍手しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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