体操メーカー

1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
宙に浮きそうなぐらい思い切り背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で鼻をつまみ、左手を横に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を後頭部に置いて
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→肩→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手であごを掴み、左手をお尻に当て
右足を中央→横→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
イヤらしい事を考えながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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