体操メーカー

1
グーにした両手を前から上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で敬礼して、左手を鎖骨に当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を腰にあてて
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→肩→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手であごを掴み、左手で肩甲骨を触り
右足を中央→中央→横→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
右手だけピンッと上に伸ばしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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