体操メーカー

1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を頭に乗せ、左手で耳をつまみ
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を開いて股間の前に置き
左手を前に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を胸に当て、左手をのどに当て
右足を後ろ→前→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手で耳を引っ張りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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