羈?絖?篁?体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
ふてくされながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおへそに当て、左手を脇の下に置き
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でコマネチしながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を上に伸ばし、左手を上に伸ばし
右足を中央→前→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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